江鳥玉賓 2021/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

江鳥玉賓桃園
ID 437040

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10.6 km | 00:57:37 | 05:26/km

日期: 2021-01-14 19:36 - 地點: 八德指玄宮 - 天氣: 晴 - 平均心率: 131 - 卡路里: 549 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 17°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 06'42" / 06'20" / 05'37" / 05'39" / 05'31" / 05'26" / 05'12" / 04'52" / 04'52" / 04'47" / 04'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'41"

(06'41")

06'41" (+01'54")

1000 / 1000

2

06'20"

(13'01")

06'20" (+01'33")

1000 / 2000

3

05'36"

(18'38")

05'36" (+00'49")

1000 / 3000

4

05'39"

(24'18")

05'39" (+00'52")

1000 / 4000

5

05'31"

(29'49")

05'31" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

江鳥玉賓

·

迪卡儂夜跑團練💪

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 204.00 km

亞瑟士 GEL-KAYANO 25 累積 : 1328.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

張小煌, 🐝小蜜蜂👣 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'20"	00:13'02"
3	05'37"	00:18'39"
4	05'39"	00:24'18"
5	05'31"	00:29'49"
6	05'26"	00:35'15"
7	05'12"	00:40'27"
8	04'52"	00:45'19"
9	04'52"	00:50'11"
10	04'47"	00:54'58"
10.6	04'26"	00:57'38"

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