許芳誌 2015/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

許芳誌高雄
ID 46121

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18.3 km | 01:49:21 | 05:58/km

日期: 2015-01-06 18:55 - 卡路里: 1185 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 80%

Pace: 05'36" / 05'44" / 05'44" / 05'55" / 07'49" / 05'52" / 06'28" / 06'16" / 05'56" / 06'32" / 05'56" / 09'24" / 08'19" / 06'12" / 05'52" / 05'48" / 06'00" / 05'40" / 05'31" /

好久沒動再加上連假一直在吃吃吃
練個LSD，骨頭簡直快散了
明天還是乖乖去操場跑6K排乳酸就好

1月累積里程 : 132.47 km

GPX 上傳 | 10 years ago

李瑞琪, 無畏的精兵🏊🚴🏃(蘭潭跑跑部) 和其他 18 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'44"	00:11'20"
3	05'44"	00:17'04"
4	05'55"	00:22'59"
5	07'49"	00:30'48"
6	05'52"	00:36'40"
7	06'28"	00:43'08"
8	06'16"	00:49'24"
9	05'56"	00:55'20"
10	06'32"	01:01'52"
11	05'56"	01:07'48"
12	09'24"	01:17'12"
13	08'19"	01:25'31"
14	06'12"	01:31'43"
15	05'52"	01:37'35"
16	05'48"	01:43'23"
17	06'00"	01:49'23"
18	05'40"	01:55'03"
18.3	05'30"	01:56'40"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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