Rachel Lu 2021/01/16 訓練日誌

Rachel Lu 台北市
ID 187548

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Rachel Lu

全馬 | 06:12:00 | 08:48/km | 第139馬

2021 停一下往山林跑系列活動-71-72兩日賽

官方成績
日期	2021-01-16
成績	06:12:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'56")

00:42'56" (+09'53")

01:15'59"

10 km

(01:15'59")

00:33'03"

15 km

(02:00'56")

00:44'57" (+11'54")

01:23'24" (+07'25")

20 km

(02:39'23")

00:38'27" (+05'24")

25 km

(03:26'05")

00:46'42" (+13'39")

01:30'31" (+14'32")

30 km

(04:09'54")

00:43'49" (+10'46")

35 km

(05:00'07")

00:50'13" (+17'10")

01:38'42" (+22'43")

40 km

(05:48'36")

00:48'29" (+15'26")

Finish

(06:12:00)

日期: 2021-01-16 05:59 - 總爬升: 583 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 2129 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 15°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'14"

(08'14")

08'14" (+02'08")

1000 / 1000

08'25"

(16'39")

08'25" (+02'19")

1000 / 2000

08'31"

(25'11")

08'31" (+02'25")

1000 / 3000

09'07"

(34'18")

09'07" (+03'01")

1000 / 4000

08'42"

(43'00")

08'42" (+02'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 有咖啡有啤酒，真是棒呆惹
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 170.83 km

Y拖累積 : 5495.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Hungone紅丸子, 郭錦鴻和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'09"	00:08'09"
2	08'26"	00:16'35"
3	08'31"	00:25'06"
4	09'07"	00:34'13"
5	08'43"	00:42'56"
6	07'18"	00:50'14"
7	06'13"	00:56'27"
8	06'18"	01:02'45"
9	06'25"	01:09'10"
10	06'49"	01:15'59"
11	07'48"	01:23'47"
12	08'52"	01:32'39"
13	09'18"	01:41'57"
14	09'08"	01:51'05"
15	09'51"	02:00'56"
16	09'33"	02:10'29"
17	06'42"	02:17'11"
18	06'06"	02:23'17"
19	07'43"	02:31'00"
20	08'23"	02:39'23"
21	07'34"	02:46'57"
22	09'30"	02:56'27"
23	10'15"	03:06'42"
24	09'50"	03:16'32"
25	09'33"	03:26'05"
26	10'01"	03:36'06"
27	09'58"	03:46'04"
28	06'41"	03:52'45"
29	08'43"	04:01'28"
30	08'26"	04:09'54"
31	08'36"	04:18'30"
32	09'15"	04:27'45"
33	11'32"	04:39'17"
34	10'26"	04:49'43"
35	10'24"	05:00'07"
36	13'33"	05:13'40"
37	10'19"	05:23'59"
38	09'25"	05:33'24"
39	07'07"	05:40'31"
40	08'05"	05:48'36"
41	07'28"	05:56'04"
42	07'46"	06:03'50"
43	07'49"	06:11'39"
43.0	17'59"	06:11'56"