6.2 km | 00:30:11 | 04:49/km日期: 2021-01-12 21:17 - 地點: 慈惠堂 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 159 - 卡路里: 314 Cal - 平均步頻: 204 - 溫度: 13°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(33)
Pace: 05'14" / 04'59" / 07'55" / 04'52" / 04'45" / 07'00" / 04'04" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'13" (+00'42") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'59" (+00'28") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'49" (+00'18") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'51" (+00'20") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'44" (+00'13") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'31" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'04" | 248 / 6248 |
博客多規律跑者……
今天是我的規律跑者第一天，從早到晚已經找不到時間運動了，趁著吃飽飯……老婆還沒出門前，趕緊出門動一動，今天算是敷衍交功課了……
跑友們～晚安喔！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
629.01 km 
母子鱷魚 Y拖 累積 :
16030.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'14" | 00:05'14" |
| 2 | 04'59" | 00:10'13" |
| 3 | 07'55" | 00:18'08" |
| 4 | 04'52" | 00:23'00" |
| 5 | 04'45" | 00:27'45" |
| 6 | 07'00" | 00:34'45" |
| 6.2 | 04'05" | 00:35'46" |
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