Leon Liu 2021/01/10 訓練日誌

Leon Liu 台北市
ID 122739

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賽事 (5)

最佳成績:

半馬 : 01:34:44

全馬 : 03:59:00

即將參加 :

2024 板橋馬拉松路跑賽
11/10 剩餘天數 : 2

2024 杏輝宜蘭馬拉松
11/16 剩餘天數 : 8

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 37

2024 北宜公路超級馬拉松
12/21 剩餘天數 : 43

2025第七屆臺中資訊盃公益馬拉松
01/19 剩餘天數 : 72

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

16961.8 km |

0.0 km
2024 年 :

1361.9 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	58.0	0.0
Oct	160.2	0.0
Sep	150.0	0.0
Aug	168.0	0.0
Jul	107.2	0.0
Jun	147.0	0.0

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里程碑 (69)

2023/10/22 Leon Liu 完成了第 10 半馬! - 2023 長榮航空城市觀光馬拉松
2023/03/05 賀！Leon Liu 破PB - 20.3 km | 01:34:44
2021/11/14 Leon Liu 完成了第 40 馬! - 2021 板橋馬拉松路跑賽
2020/05/04 恭喜 Leon Liu 獲得 1500 推
2019/11/10 Leon Liu 完成了第 30 馬! - 2019 板橋馬拉松路跑賽
2019/10/27 賀！Leon Liu 破PB - 半馬 | 02:22:59
2018/10/28 Leon Liu 完成了初半馬! - 2018 長榮航空城市觀光馬拉松
2018/03/21 恭喜 Leon Liu 獲得 1000 推
2018/01/28 賀！Leon Liu 破PB - 全馬 | 03:59:00
2017/11/05 Leon Liu 完成了第 20 馬! - 2017 第九屆遠東新世紀經典馬拉松賽

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Leon Liu

全馬 | 06:13:19 | 08:50/km | 第38馬

第一屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松賽

官方成績
日期	2021-01-10
成績	06:13:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'15")

00:36'15"

01:12'36"

10 km

(01:12'36")

00:36'21" (+00'06")

15 km

(01:55'06")

00:42'30" (+06'15")

01:23'32" (+10'56")

20 km

(02:36'08")

00:41'02" (+04'47")

25 km

(03:17'59")

00:41'51" (+05'36")

01:38'04" (+25'28")

30 km

(04:14'12")

00:56'13" (+19'58")

35 km

(05:03'31")

00:49'19" (+13'04")

01:37'51" (+25'15")

40 km

(05:52'03")

00:48'32" (+12'17")

Finish

(06:13:19)

日期: 2021-01-10 06:30 - 總爬升: 881 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 2924 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 8°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'32"

(07'32")

07'32" (+01'28")

1000 / 1000

06'59"

(14'32")

06'59" (+00'55")

1000 / 2000

06'36"

(21'08")

06'36" (+00'32")

1000 / 3000

06'48"

(27'57")

06'48" (+00'44")

1000 / 4000

08'17"

(36'14")

08'17" (+02'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: My hometown
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 200.28 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

劉桂珍(喬安娜) 和 Rarry Lin 說推

留言


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'34"	00:07'34"
2	06'59"	00:14'33"
3	06'37"	00:21'10"
4	06'48"	00:27'58"
5	08'17"	00:36'15"
6	06'35"	00:42'50"
7	07'02"	00:49'52"
8	06'04"	00:55'56"
9	09'43"	01:05'39"
10	06'57"	01:12'36"
11	06'51"	01:19'27"
12	09'40"	01:29'07"
13	07'31"	01:36'38"
14	07'18"	01:43'56"
15	11'10"	01:55'06"
16	09'18"	02:04'24"
17	07'27"	02:11'51"
18	07'10"	02:19'01"
19	08'05"	02:27'06"
20	09'02"	02:36'08"
21	13'17"	02:49'25"
22	07'12"	02:56'37"
23	07'52"	03:04'29"
24	07'10"	03:11'39"
25	06'20"	03:17'59"
26	14'01"	03:32'00"
27	12'59"	03:44'59"
28	12'24"	03:57'23"
29	08'18"	04:05'41"
30	08'31"	04:14'12"
31	09'34"	04:23'46"
32	09'32"	04:33'18"
33	06'53"	04:40'11"
34	13'39"	04:53'50"
35	09'41"	05:03'31"
36	12'10"	05:15'41"
37	10'33"	05:26'14"
38	09'26"	05:35'40"
39	10'12"	05:45'52"
40	06'11"	05:52'03"
41	09'20"	06:01'23"
42	07'51"	06:09'14"
42.7	05'54"	06:13'23"