陳麗紅 2021/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

陳麗紅基隆
ID 493745

75 位追隨者

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全馬 | 05:27:04 | 07:45/km | 第5馬

第一屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松賽

官方成績
日期	2021-01-10
成績	05:27:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'59")

00:33'59" (+02'01")

01:05'57"

10 km

(01:05'57")

00:31'58"

15 km

(01:42'14")

00:36'17" (+04'19")

01:10'25" (+04'28")

20 km

(02:16'22")

00:34'08" (+02'10")

25 km

(02:53'34")

00:37'12" (+05'14")

01:20'53" (+14'56")

30 km

(03:37'15")

00:43'41" (+11'43")

35 km

(04:20'50")

00:43'35" (+11'37")

01:32'03" (+26'06")

40 km

(05:09'18")

00:48'28" (+16'30")

Finish

(05:27:04)

日期: 2021-01-10 06:30 - 總爬升: 808 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 2072 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 8°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'31"

(06'31")

06'31" (+00'21")

1000 / 1000

2

06'55"

(13'27")

06'55" (+00'45")

1000 / 2000

3

06'38"

(20'05")

06'38" (+00'28")

1000 / 3000

4

06'57"

(27'03")

06'57" (+00'47")

1000 / 4000

5

06'55"

(33'59")

06'55" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

補級優水果ㄔ到飽今年第一🐎跑到腳盤黑青

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 319.74 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

昆良, 邱俊傑和其他 9 人說推

·

觀看另 1 則留言

張文宗恭喜姊完賽~

2021-01-10 16:26 ·

徐銘鍵恭喜完賽

2021-01-10 18:19 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'55"	00:13'27"
3	06'39"	00:20'06"
4	06'57"	00:27'03"
5	06'56"	00:33'59"
6	06'28"	00:40'27"
7	06'15"	00:46'42"
8	06'10"	00:52'52"
9	06'51"	00:59'43"
10	06'14"	01:05'57"
11	06'27"	01:12'24"
12	06'39"	01:19'03"
13	07'14"	01:26'17"
14	07'13"	01:33'30"
15	08'44"	01:42'14"
16	06'38"	01:48'52"
17	06'38"	01:55'30"
18	06'17"	02:01'47"
19	06'38"	02:08'25"
20	07'57"	02:16'22"
21	09'54"	02:26'16"
22	07'03"	02:33'19"
23	07'08"	02:40'27"
24	06'56"	02:47'23"
25	06'11"	02:53'34"
26	09'44"	03:03'18"
27	08'53"	03:12'11"
28	07'59"	03:20'10"
29	08'06"	03:28'16"
30	08'59"	03:37'15"
31	09'49"	03:47'04"
32	07'29"	03:54'33"
33	07'19"	04:01'52"
34	09'16"	04:11'08"
35	09'42"	04:20'50"
36	12'29"	04:33'19"
37	11'39"	04:44'58"
38	07'39"	04:52'37"
39	08'59"	05:01'36"
40	07'42"	05:09'18"
41	07'24"	05:16'42"
42	07'33"	05:24'15"
42.4	07'03"	05:27'05"

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