Kai 2014/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

Kai 新北市
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20.0 km + 10.0 km | 01:36:08

2014冬山河鐵人兩項錦標賽

官方成績
日期	2014-12-28
成績	01:36:08
總名次	- / -
分組名次	41 / 68
平均速度

日期: 2014-12-28 09:26 - 地點: 冬山河周邊 - 天氣: 雨 - 平均心率: 173 - 踏頻: 87 - 卡路里: 542 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 94%

新北市

Kai

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新北市

Kai

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新北市

Kai

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新北市

Kai

·

太久沒有練+硬著頭皮上的傷~成績不太理想O__Q

後來發現單車多跑一趟...= =~我的五分鐘...O__Q

只能說有平安完賽就好~

賽前宣言: 第二次兩鐵賽

賽後評分: 獎牌像是用公版...拿到時有點傻眼
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 33.76 km

TCX 上傳 | 9 years ago

喬伊, 王偉明和其他 4 人說推

·

范閎翔這麼兇猛

2014-12-28 23:30 ·

Kai 不兇猛阿XD (靠~我單車多騎了一趟啦)

2014-12-28 23:55 ·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'03"	00:02'03"
2	01'35"	00:03'38"
3	02'00"	00:05'38"
4	01'39"	00:07'17"
5	01'52"	00:09'09"
6	01'47"	00:10'56"
7	01'38"	00:12'34"
8	01'51"	00:14'25"
9	01'47"	00:16'12"
10	01'49"	00:18'01"
11	01'45"	00:19'46"
12	01'52"	00:21'38"
13	01'49"	00:23'27"
14	01'41"	00:25'08"
15	01'57"	00:27'05"
16	01'57"	00:29'02"
17	01'37"	00:30'39"
18	01'53"	00:32'32"
19	01'50"	00:34'22"
20	01'46"	00:36'08"
21	01'50"	00:37'58"
21.3	02'19"	00:38'37"

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