samuel 2021/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

samuel 嘉義
ID 45043

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6.0 km | 00:32:35 | 05:23/km

日期: 2021-01-06 05:02 - 平均心率: 177 - 卡路里: 305 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 16°C - 濕度: 75%

Pace: 05'38" / 05'26" / 05'18" / 05'29" / 05'21" / 05'07" / 05'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 167.50 km

asics TJR276 累積 : 245.0 km

Strava 上傳 | 3 years ago

TestRunner, 楊樂樂（二哥）和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'26"	00:11'04"
3	05'18"	00:16'22"
4	05'29"	00:21'51"
5	05'21"	00:27'12"
6	05'07"	00:32'19"
6.1	04'54"	00:32'35"

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