林秋萍 2021/01/10 訓練日誌

林秋萍新北市
ID 397986

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林秋萍

全馬 | 05:54:43 | 08:24/km | 第5馬

第一屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松賽

官方成績
日期	2021-01-10
成績	05:54:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'44")

00:39'44" (+02'45")

01:16'43"

10 km

(01:16'43")

00:36'59"

15 km

(02:00'41")

00:43'58" (+06'59")

01:27'43" (+11'00")

20 km

(02:44'26")

00:43'45" (+06'46")

25 km

(03:26'40")

00:42'14" (+05'15")

01:30'17" (+13'34")

30 km

(04:14'43")

00:48'03" (+11'04")

35 km

(04:58'05")

00:43'22" (+06'23")

01:24'03" (+07'20")

40 km

(05:38'46")

00:40'41" (+03'42")

Finish

(05:54:43)

日期: 2021-01-10 06:31 - 總爬升: 877 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 2326 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 8°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'27"

(07'27")

07'27" (+01'39")

1000 / 1000

07'56"

(15'24")

07'56" (+02'08")

1000 / 2000

07'10"

(22'35")

07'10" (+01'22")

1000 / 3000

07'20"

(29'55")

07'20" (+01'32")

1000 / 4000

09'47"

(39'42")

09'47" (+03'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

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又冷又熱又非常抖

賽後評分: 好抖的賽道喔🤣
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 157.89 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

何帥樵, 林輝和其他 14 人說推

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觀看另 1 則留言

楊樂樂（二哥）恭喜完賽，竟然穿旗袍參加😱

2021-01-10 15:59 ·

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陳皮恭喜全馬漂亮完賽👍

2021-01-10 20:54 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'28"	00:07'28"
2	07'57"	00:15'25"
3	07'11"	00:22'36"
4	07'20"	00:29'56"
5	09'48"	00:39'44"
6	06'44"	00:46'28"
7	07'05"	00:53'33"
8	05'49"	00:59'22"
9	07'35"	01:06'57"
10	09'46"	01:16'43"
11	06'33"	01:23'16"
12	08'51"	01:32'07"
13	07'29"	01:39'36"
14	08'02"	01:47'38"
15	13'03"	02:00'41"
16	08'12"	02:08'53"
17	09'05"	02:17'58"
18	07'46"	02:25'44"
19	08'12"	02:33'56"
20	10'30"	02:44'26"
21	13'11"	02:57'37"
22	07'21"	03:04'58"
23	07'35"	03:12'33"
24	07'21"	03:19'54"
25	06'46"	03:26'40"
26	13'09"	03:39'49"
27	08'56"	03:48'45"
28	09'36"	03:58'21"
29	07'44"	04:06'05"
30	08'38"	04:14'43"
31	09'29"	04:24'12"
32	07'21"	04:31'33"
33	07'21"	04:38'54"
34	10'43"	04:49'37"
35	08'28"	04:58'05"
36	10'49"	05:08'54"
37	08'47"	05:17'41"
38	06'23"	05:24'04"
39	07'36"	05:31'40"
40	07'06"	05:38'46"
41	06'28"	05:45'14"
42	06'52"	05:52'06"
42.3	07'41"	05:54'44"