Winy Yang 2020/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

Winy Yang 台中
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12.3 km | 04:18:08 | 20:59/km

日期: 2020-12-27 13:38 - 平均心率: 95 - 卡路里: 607 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 62% - PM2.5: 普通(45)

Pace: 28'51" / 22'07" / 21'15" / 18'43" / 22'07" / 21'58" / 24'51" / 18'06" / 14'27" / 17'17" / 26'33" / 16'50" / 16'23" /

玉山後四峰-圓峰山屋-玉山登山口

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 142.95 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

David Su, 劉啟楨和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	28'51"	00:28'51"
2	22'07"	00:50'58"
3	21'15"	01:12'13"
4	18'43"	01:30'56"
5	22'07"	01:53'03"
6	21'58"	02:15'01"
7	24'51"	02:39'52"
8	18'06"	02:57'58"
9	14'27"	03:12'25"
10	17'17"	03:29'42"
11	26'33"	03:56'15"
12	16'50"	04:13'05"
12.3	16'23"	04:18'00"

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