Pason Chen 2014/12/28 訓練日誌

Pason Chen 台北市
ID 80003

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Pason Chen

23.5 km | 02:17:26 | 05:50/km | 第13半馬

第二屆集集鄉村音樂馬拉松

官方成績
日期	2014-12-28
成績	02:17:26
總名次	369 / 2056
分組名次	129 / 875
平均速度	05:50/km

官方證書

Pason Chen

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'03")

00:29'03" (+00'29")

00:59'53" (+02'02")

10 km

(00:59'53")

00:30'50" (+02'16")

15 km

(01:28'27")

00:28'34"

00:57'51"

20 km

(01:57'44")

00:29'17" (+00'43")

Finish

(02:17:26)

日期: 2014-12-28 07:36 - 總爬升: 237 m - 地點: 集集 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1397 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'51"

(05'51")

05'50" (+00'32")

1001 / 1001

05'18"

(11'09")

05'18"

998 / 2000

05'34"

(16'43")

05'33" (+00'15")

1000 / 3000

06'33"

(23'16")

06'33" (+01'15")

999 / 4000

05'47"

(29'03")

05'46" (+00'28")

1001 / 5001

展開計圈分析

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帶著有點拉傷的腿後肌跑，一路不敢加速只當LSD, 平安完賽，真好。

賽前宣言: @

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 189.78 km

TCX 上傳 | 10 years ago

兩光路人甲, 阮思兆和其他 6 人說推

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Miffy 恭喜完賽ㄛ~

2014-12-28 18:40 ·

阮思兆恭喜完賽

2014-12-28 21:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'18"	00:11'09"
3	05'34"	00:16'43"
4	06'33"	00:23'16"
5	05'47"	00:29'03"
6	05'57"	00:35'00"
7	06'22"	00:41'22"
8	06'07"	00:47'29"
9	05'49"	00:53'18"
10	06'35"	00:59'53"
11	05'53"	01:05'46"
12	05'38"	01:11'24"
13	05'47"	01:17'11"
14	06'55"	01:24'06"
15	04'21"	01:28'27"
16	05'40"	01:34'07"
17	08'17"	01:42'24"
18	03'27"	01:45'51"
19	05'49"	01:51'40"
20	06'04"	01:57'44"
21	06'10"	02:03'54"
22	06'04"	02:09'58"
23	05'51"	02:15'49"
23.3	05'23"	02:17'21"