江鳥玉賓 2021/01/03 訓練日誌 | Marathon's World

江鳥玉賓桃園
ID 437040

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10.0 km | 00:55:57 | 05:34/km

日期: 2021-01-03 08:46 - 地點: 桃體 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 153 - 卡路里: 667 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 15°C - 濕度: 85%

Pace: 05'32" / 05'39" / 05'43" / 05'34" / 05'30" / 05'36" / 05'31" / 05'31" / 05'38" / 05'34" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'32"

(05'32")

05'32" (+00'03")

1000 / 1000

2

05'39"

(11'11")

05'39" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'43"

(16'54")

05'43" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'34"

(22'28")

05'34" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'29"

(27'58")

05'29"

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

江鳥玉賓

·

桃園

江鳥玉賓

·

冬天就覺得太陽可愛，善變的人類！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 204.00 km

亞瑟士 GEL-KAYANO 25 累積 : 1328.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

張小煌, 🐝小蜜蜂👣 和其他 7 人說推

·

♊ 海v.🦄 璸哥說對了！！
我也只喜歡冬天的太陽🤣🤣
善變的不是我們，是☀

2021-01-03 10:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'39"	00:11'11"
3	05'43"	00:16'54"
4	05'34"	00:22'28"
5	05'30"	00:27'58"
6	05'36"	00:33'34"
7	05'31"	00:39'05"
8	05'31"	00:44'36"
9	05'38"	00:50'14"
10	05'34"	00:55'48"
10.0	04'58"	00:55'57"

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