🇹🇼阿賢🏃‍♂️ 2021/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

🇹🇼阿賢🏃‍♂️ 高雄
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🇹🇼阿賢🏃‍♂️

12.0 km | 01:11:10 | 05:55/km

2021 潮犇幸福城路跑活動

官方成績
日期	2021-01-01
成績	01:11:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:55/km

日期: 2021-01-01 07:30 - 地點: 潮州國小 - 平均心率: 153 - 卡路里: 821 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 13°C - 濕度: 69% - PM2.5: 普通(36)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'03"

(06'03")

06'03" (+00'30")

1000 / 1000

2

05'56"

(11'59")

05'56" (+00'23")

1000 / 2000

3

05'33"

(17'32")

05'33"

1000 / 3000

4

05'51"

(23'24")

05'51" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'37"

(29'02")

05'37" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

🇹🇼阿賢🏃‍♂️

·

賽前宣言: 2021-新年第一跑-12K @@

賽後評分: 明年再加油
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 108.76 km

Zepro 累積 : 403.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

莊英超, 陳明宏和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'17"	00:12'51"
3	05'34"	00:18'25"
4	05'52"	00:24'17"
5	05'37"	00:29'54"
6	06'28"	00:36'22"
7	05'40"	00:42'02"
8	05'59"	00:48'01"
9	05'57"	00:53'58"
10	06'07"	01:00'05"
11	05'36"	01:05'41"
12	05'57"	01:11'38"
12.1	04'37"	01:12'14"

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