昭昇 2021/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

昭昇新北市
ID 257420

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半馬 | 01:45:00 | 04:58/km | 第27半馬

2021 8th 長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2021-01-01
成績	01:45:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'42")

00:23'42"

00:48'11"

10 km

(00:48'11")

00:24'29" (+00'47")

15 km

(01:13'46")

00:25'35" (+01'53")

00:51'49" (+03'38")

20 km

(01:40'00")

00:26'14" (+02'32")

Finish

(01:45:00)

日期: 2021-01-01 07:20 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1126 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 12°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'26"

(04'26")

04'26"

1000 / 1000

2

04'40"

(09'06")

04'40" (+00'14")

1000 / 2000

3

04'51"

(13'58")

04'51" (+00'25")

1000 / 3000

4

04'47"

(18'45")

04'47" (+00'21")

1000 / 4000

5

04'56"

(23'42")

04'56" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

🥰🥰

賽後評分: 🤩🤩🤩
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 122.91 km

雅瑟式虎走累積 : 8751.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳榮興, Ling 和其他 5 人說推

·

Ling 恭喜完賽新年快樂🎆

2021-01-02 20:45 ·

陳榮興恭喜完賽👍
新年快樂🎆

2021-01-02 21:38 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	04'40"	00:09'07"
3	04'51"	00:13'58"
4	04'48"	00:18'46"
5	04'56"	00:23'42"
6	04'53"	00:28'35"
7	04'53"	00:33'28"
8	04'55"	00:38'23"
9	04'53"	00:43'16"
10	04'55"	00:48'11"
11	05'04"	00:53'15"
12	05'02"	00:58'17"
13	05'08"	01:03'25"
14	05'07"	01:08'32"
15	05'14"	01:13'46"
16	05'07"	01:18'53"
17	05'15"	01:24'08"
18	05'22"	01:29'30"
19	05'10"	01:34'40"
20	05'20"	01:40'00"
21.0	04'59"	01:45'00"

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