shinkai53 2021/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

shinkai53 屏東
ID 371440

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12.0 km | 01:07:48 | 05:39/km

2021 潮犇幸福城路跑活動

官方成績
日期	2021-01-01
成績	01:07:48
總名次	81 / 262
分組名次	10 / 26
平均速度	05:39/km

日期: 2021-01-01 07:30 - 平均心率: 168 - 卡路里: 807 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 13°C - 濕度: 69% - PM2.5: 普通(36)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'41"

(02'41")

05'23" (+00'29")

500 / 500

2

02'50"

(05'32")

05'40" (+00'46")

500 / 1000

3

02'45"

(08'18")

05'31" (+00'37")

500 / 1500

4

02'49"

(11'07")

05'39" (+00'45")

500 / 2000

5

02'53"

(14'01")

05'47" (+00'53")

500 / 2500

展開計圈分析

賽前宣言: 新的開始~

賽後評分: 好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 109.64 km

Mizuno Wave rider waveknit 3 累積 : 1362.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

莊英超和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'36"	00:11'09"
3	05'45"	00:16'54"
4	05'45"	00:22'39"
5	05'51"	00:28'30"
6	06'00"	00:34'30"
7	05'32"	00:40'02"
8	05'44"	00:45'46"
9	05'29"	00:51'15"
10	05'29"	00:56'44"
11	05'20"	01:02'04"
12	05'00"	01:07'04"
12.3	09'27"	01:09'27"

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