yiwei 2014/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

yiwei 新竹
ID 872

634 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

5.1 km | 00:21:48 | 04:16/km

日期: 2014-12-24 19:09 - 地點: 中科大 - 卡路里: 275 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 82%

Pace: 04'28" / 04'24" / 04'20" / 04'16" / 04'04" / 02'48" /

賽後發懶了兩天，原本今天想去游個泳就好，
但還是來小跑一下，來找回跑感和找回GPS~XDD
一來運動場，就看見吉賢，他要跑15KM以上的，
但我只要跑個5KM就好XDD，跑完再去做個重訓，
加強股四股二頭肌，為全馬慢慢做準備XDD
祝大家聖誕夜快樂 &
明天行憲紀念日快樂XDD

12月累積里程 : 124.89 km

ASICS SORTIE MAGICEKIDEN DS 累積 : 1774.8 km

GPX 上傳 | 9 years ago

terresa, 吳宣萱和其他 126 人說推

·

觀看另 4 則留言

周大雄平安夜 …平安快樂！

2014-12-24 23:54 ·

1 個人推

yiwei 謝謝雄哥~行憲紀念日快樂XDDD

2014-12-25 00:40 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'24"	00:08'52"
3	04'20"	00:13'12"
4	04'16"	00:17'28"
5	04'04"	00:21'32"
5.1	02'47"	00:21'48"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.9 km | 00:21:26 | 05:29/km

randallkwo 上傳了新日誌

2.0 km | 00:33:33 | 16:42/km