7.2 km | 00:38:49 | 05:25/km日期: 2014-12-23 16:32 - 平均心率: 48 - 卡路里: 656 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 52%
Pace: 04'42" / 04'58" / 05'17" / 05'42" / 05'45" / 05'49" / 05'35" / 06'18" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'41" | 1002 / 1002 |
| 2 | | 04'58" (+00'17") | 991 / 1994 |
| 3 | | 05'17" (+00'36") | 1011 / 3006 |
| 4 | | 05'40" (+00'59") | 990 / 3996 |
| 5 | | 05'46" (+01'05") | 1003 / 5000 |
| 6 | | 05'48" (+01'07") | 1011 / 6012 |
| 7 | | 05'34" (+00'53") | 994 / 7006 |
| 8 | | 05'57" (+01'16") | 165 / 7171 |
第一次穿總教練加持過的AR4跑，但....肚子好餓，沒力 = =a
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
114.50 km 
Mizuno MIZUNO AR4 (3E WIDE, 28.5) 累積 :
1057.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'42" | 00:04'42" |
| 2 | 04'58" | 00:09'40" |
| 3 | 05'17" | 00:14'57" |
| 4 | 05'42" | 00:20'39" |
| 5 | 05'45" | 00:26'24" |
| 6 | 05'49" | 00:32'13" |
| 7 | 05'35" | 00:37'48" |
| 7.2 | 06'18" | 00:38'49" |
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