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    姜宗文 雲林
    ID 104930
    376 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    姜宗文
    10.5 km | 00:50:03 | 04:44/km
    日期: 2020-12-31 18:20 - 地點: 環科大 - 天氣: 冷冷的 - 平均心率: 192 - 卡路里: 616 Cal - 總步數: 9798 - 平均步頻: 195 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 11°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(29)
    Pace: 05'10" / 05'11" / 04'40" / 04'33" / 04'42" / 04'37" / 04'41" / 04'39" / 04'43" / 04'32" / 04'47" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    05'11"  (05'11")
    		05'10" (+00'37")1002 / 1002186 / 103
    2
    05'10"  (10'21")
    		05'09" (+00'36")1001 / 2004183 / 105
    3
    04'40"  (15'01")
    		04'39" (+00'06")1001 / 3006197 / 108
    4
    04'36"  (19'37")
    		04'35" (+00'02")1001 / 4007198 / 109
    5
    04'41"  (24'18")
    		04'40" (+00'07")1000 / 5007196 / 108
    展開計圈分析
    6
    04'38"  (28'56")
    		04'37" (+00'04")1002 / 6010198 / 108
    7
    04'41"  (33'37")
    		04'40" (+00'07")1002 / 7012198 / 107
    8
    04'42"  (38'19")
    		04'41" (+00'08")1001 / 8014198 / 107
    9
    04'44"  (43'03")
    		04'43" (+00'10")1001 / 9015199 / 106
    10
    04'34"  (47'37")
    		04'33"1002 / 10017200 / 109
    11
    02'26"  (50'03")
    		04'38" (+00'05")524 / 10542198 / 108
    雲林
    姜宗文
    · 留言

    太早跑忘了要尾數5
    沒關係再來一次就好了
    準備告別2020

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區130~15865~79%
    2:M馬拉松配速區158~17879~89%
    3:T乳酸耐力區178~18489~92%
    4:A無氧耐力區184~19592~97.5%
    5:I最大耗氧區195~20097.5~100%
    最大心率為200 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 315.50 km 丫拖三代 綠色 累積 : 3009.8 km
    MW Watch 上傳 | 3 years ago
    李閔榮, 張晃銘 和其他 50 人說推
    · 留言
    觀看另 18 則留言
    李閔榮 姜兄 新年快樂
    2020-12-31 22:15 ·
     1 個人推
    許素梅 姜大也在倒數呀⋯⋯
    2020-12-31 22:17 ·
     1 個人推
    張清榮 晚安安，週四運動愉快，天氣依然冷，運動時注意保暖，一年即將結束，讓我們一起迎接新2021年道來，耶~，加油，加油
    2020-12-31 22:31 ·
     1 個人推
    曾4＋ 文哥好狂
    2020-12-31 22:37 ·
     1 個人推
    張君王 告別2020,迎接2021,新年快樂
    2020-12-31 22:48 ·
     1 個人推
    Coffee 晚安🌙～新年假期運動愉快👍
    2020-12-31 22:59 ·
     1 個人推
    元鴻 晚安 宗文兄 祝福你新的一年一切順順利利 心想事成 😁
    2020-12-31 23:26 ·
     1 個人推
    張家瑋 2021倒數階段
    2020-12-31 23:40 ·
     1 個人推
    阿益 新年快樂
    2021-01-01 00:57 ·
     1 個人推
    張炳麟 新年快樂
    2021-01-01 08:15 ·
     1 個人推
    李百信 宗文兄敖早新年快樂喔~
    2021-01-01 08:27 ·
     1 個人推
    張慶忠 早安：新年快樂哦！
    2021-01-01 08:38 ·
     1 個人推
    陳榮興 早安
    夜跑愉快😀
    新年快樂🎆
    2021-01-01 09:18 ·
     1 個人推
    葉小釵 新年快樂
    2021-01-01 09:43 ·
     1 個人推
    陳向榮 新年快樂！
    2021-01-01 18:22 ·
     1 個人推
    楊孝忠 姜兄 新年快樂🎆
    2021-01-01 19:38 ·
     1 個人推
    Ming Yeh 運動愉快！
    2021-01-01 20:01 ·
     1 個人推
    蘇大利 宗文兄2021新年快樂！
    2021-01-01 20:11 ·
     1 個人推
    廖文彬 元旦愉快😃
    2021-01-01 21:35 ·
     1 個人推
    張晃銘 跑步愉快
    新年快樂
    2021-01-02 18:57 ·
     目標心跳區間: 112~ 147


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'10"00:05'10"
    205'11"00:10'21"
    304'40"00:15'01"
    404'33"00:19'34"
    504'42"00:24'16"
    604'37"00:28'53"
    704'41"00:33'34"
    804'39"00:38'13"
    904'43"00:42'56"
    1004'32"00:47'28"
    10.504'45"00:50'03"

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