Hongmei 2021/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

Hongmei 嘉義
ID 421263

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15.7 km | 02:11:13 | 08:20/km

日期: 2021-01-01 15:35 - 總爬升: 223 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 863 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 44% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 08'23" / 10'32" / 06'42" / 08'07" / 07'54" / 08'07" / 07'43" / 07'26" / 14'38" / 07'09" / 07'41" / 08'39" / 06'49" / 06'59" / 07'20" / 09'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'22"

(08'22")

08'22" (+01'40")

1000 / 1000

2

10'31"

(18'54")

10'31" (+03'49")

1000 / 2000

3

06'42"

(25'36")

06'42"

1000 / 3000

4

08'07"

(33'43")

08'07" (+01'25")

1000 / 4000

5

07'53"

(41'37")

07'53" (+01'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

Hongmei

剛好滿兩千

·

嘉義

Hongmei

·

嘉義

Hongmei

·

無意間剛好滿2000公里了

原本今天有個元旦路跑，但因疫情關係取消
只好自己揪團跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 85.99 km

MIZUNO WAVE RIDER 24 WIDE 累積 : 350.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

金賀菈, 周俊利和其他 7 人說推

·

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 晚安，新年快樂！

2021-01-01 20:03 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'23"	00:08'23"
2	10'32"	00:18'55"
3	06'42"	00:25'37"
4	08'07"	00:33'44"
5	07'54"	00:41'38"
6	08'07"	00:49'45"
7	07'43"	00:57'28"
8	07'26"	01:04'54"
9	14'38"	01:19'32"
10	07'09"	01:26'41"
11	07'41"	01:34'22"
12	08'39"	01:43'01"
13	06'49"	01:49'50"
14	06'59"	01:56'49"
15	07'20"	02:04'09"
15.7	09'39"	02:11'15"

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