張烈鵬 2021/01/01 訓練日誌

張烈鵬新北市
ID 310243

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張烈鵬

全馬 | 04:04:59 | 05:48/km | 第15馬

2021 8th 長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2021-01-01
成績	04:04:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'50")

00:27'50"

00:56'24"

10 km

(00:56'24")

00:28'34" (+00'44")

15 km

(01:25'21")

00:28'57" (+01'07")

00:58'07" (+01'43")

20 km

(01:54'31")

00:29'10" (+01'20")

25 km

(02:23'12")

00:28'41" (+00'51")

00:58'40" (+02'16")

30 km

(02:53'11")

00:29'59" (+02'09")

35 km

(03:22'55")

00:29'44" (+01'54")

00:59'25" (+03'01")

40 km

(03:52'36")

00:29'41" (+01'51")

Finish

(04:04:59)

日期: 2021-01-01 06:59 - 地點: 馬場盯 - 天氣: 陰 - 平均心率: 168 - 卡路里: 2117 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 12°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'38"

(05'38")

05'38" (+00'15")

1000 / 1000

05'36"

(11'15")

05'36" (+00'13")

1000 / 2000

05'35"

(16'50")

05'35" (+00'12")

1000 / 3000

05'23"

(22'13")

05'23"

1000 / 4000

05'36"

(27'50")

05'36" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

2021第一天就能破pb，很開心！

賽後評分: 獎牌應有所區別，標示全馬、半馬、10K
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 60.62 km

Nike ZoomFly 累積 : 733.0 km

TCX 上傳 | 3 years ago

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	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'37"	00:11'15"
3	05'35"	00:16'50"
4	05'23"	00:22'13"
5	05'37"	00:27'50"
6	05'31"	00:33'21"
7	05'58"	00:39'19"
8	05'45"	00:45'04"
9	05'40"	00:50'44"
10	05'40"	00:56'24"
11	05'53"	01:02'17"
12	05'44"	01:08'01"
13	05'52"	01:13'53"
14	05'45"	01:19'38"
15	05'43"	01:25'21"
16	06'03"	01:31'24"
17	05'49"	01:37'13"
18	05'53"	01:43'06"
19	05'53"	01:48'59"
20	05'32"	01:54'31"
21	05'43"	02:00'14"
22	05'34"	02:05'48"
23	05'47"	02:11'35"
24	05'49"	02:17'24"
25	05'48"	02:23'12"
26	05'49"	02:29'01"
27	06'08"	02:35'09"
28	05'53"	02:41'02"
29	06'00"	02:47'02"
30	06'09"	02:53'11"
31	05'56"	02:59'07"
32	05'57"	03:05'04"
33	05'50"	03:10'54"
34	06'05"	03:16'59"
35	05'56"	03:22'55"
36	06'14"	03:29'09"
37	05'47"	03:34'56"
38	05'52"	03:40'48"
39	06'01"	03:46'49"
40	05'47"	03:52'36"
41	06'08"	03:58'44"
42	05'53"	04:04'37"
42.1	05'07"	04:04'59"