陸劍虹 2020/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

陸劍虹嘉義
ID 315953

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5.2 km | 00:25:02 | 04:48/km

日期: 2020-12-29 22:21 - 平均心率: 146 - 卡路里: 330 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 84% - PM2.5: 不佳(54)

Pace: 04'44" / 04'53" / 04'57" / 04'55" / 04'33" / 04'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'44"

(04'44")

04'44" (+00'12")

1000 / 1000

2

04'53"

(09'37")

04'53" (+00'21")

1000 / 2000

3

04'56"

(14'33")

04'56" (+00'24")

1000 / 3000

4

04'55"

(19'29")

04'55" (+00'23")

1000 / 4000

5

04'32"

(24'01")

04'32"

1000 / 5000

6

01'00"

(25'02")

04'47" (+00'15")

209 / 5209

嘉義

陸劍虹

·

不能吸太大口。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 176.99 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

邱良寳, 楊福仁和其他 27 人說推

·

觀看另 7 則留言

楊福仁陸帥晚安，夜跑訓練愉快！
2021新年快樂😃

2021-01-01 21:11 ·

1 個人推

黃宏仲劍虹晚安！
哈！客氣了！
新年.運動快樂！

2021-01-01 21:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'53"	00:09'37"
3	04'57"	00:14'34"
4	04'55"	00:19'29"
5	04'33"	00:24'02"
5.2	04'46"	00:25'02"

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朋友動態

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