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    姜宗文 雲林
    ID 104930
    376 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    姜宗文
    10.4 km | 00:53:15 | 05:08/km
    日期: 2020-12-29 18:49 - 地點: 環科大旁 - 天氣: 晚餐後 - 平均心率: 136 - 卡路里: 606 Cal - 總步數: 10382 - 平均步頻: 194 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 99% - PM2.5: 普通(51)
    Pace: 06'05" / 05'23" / 05'10" / 05'08" / 05'00" / 04'56" / 04'49" / 05'02" / 04'57" / 04'57" / 05'00" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    06'05"  (06'05")
    		06'04" (+01'14")1002 / 1002174 / 94
    2
    05'23"  (11'28")
    		05'22" (+00'32")1000 / 2002193 / 96
    3
    05'11"  (16'39")
    		05'10" (+00'20")1000 / 3002195 / 98
    4
    05'07"  (21'46")
    		05'06" (+00'16")1000 / 4003194 / 100
    5
    05'02"  (26'48")
    		05'01" (+00'11")1000 / 5004197 / 100
    展開計圈分析
    6
    04'56"  (31'44")
    		04'54" (+00'04")1003 / 6007198 / 102
    7
    04'51"  (36'35")
    		04'50"1000 / 7008199 / 103
    8
    05'03"  (41'38")
    		05'02" (+00'12")1001 / 8009199 / 99
    9
    04'58"  (46'36")
    		04'58" (+00'08")1000 / 9009200 / 100
    10
    04'56"  (51'32")
    		04'55" (+00'05")1003 / 10013201 / 101
    11
    01'43"  (53'15")
    		04'55" (+00'05")348 / 10361196 / 103
    雲林
    姜宗文
    · 留言

    晚餐後第二天退乳酸動動腳吧！
    大家運動愉快！

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區130~15865~79%
    2:M馬拉松配速區158~17879~89%
    3:T乳酸耐力區178~18489~92%
    4:A無氧耐力區184~19592~97.5%
    5:I最大耗氧區195~20097.5~100%
    最大心率為200 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 315.50 km 丫拖三代 綠色 累積 : 3009.8 km
    MW Watch 上傳 | 3 years ago
    廖文彬, 章魚老大 和其他 49 人說推
    · 留言
    觀看另 13 則留言
    張晃銘 文哥 跑步愉快
    2020-12-29 22:34 ·
     1 個人推
    張清榮 晚安安，週二運動愉快，漂亮，超棒棒，讚ㄚ，加油
    2020-12-29 22:35 ·
     1 個人推
    陳榮興 晚安🌛
    夜跑愉快😀
    祝一夜好眠💤
    2020-12-29 22:45 ·
     1 個人推
    子軒 姜大哥晚安，夜晚退乳酸跑愉快！
    2020-12-29 23:26 ·
     1 個人推
    阿益 晚安
    2020-12-29 23:39 ·
     1 個人推
    游尊亦 宗文早安，運動愉快
    2020-12-30 07:46 ·
    許素梅 早安呦
    天氣冷颼颼，出門運動要注意保暖喔⋯⋯
    2020-12-30 07:48 ·
    曾烽耿 文哥早安
    夜跑運動愉快~
    2020-12-30 08:35 ·
    李百信 敖早宗文兄夜跑舒暢快樂喔~
    2020-12-30 09:16 ·
    楊孝忠 姜兄早 跑跑愉快
    2020-12-30 10:05 ·
    元鴻 早安 宗文兄 這顆樹真高。
    2020-12-30 10:16 ·
    Coffee 午安，運動注意保暖哦⋯⋯
    2020-12-30 13:40 ·
    李閔榮 姜兄 晚安
    2020-12-30 19:48 ·
    黃嚴燦 姜大：晚安運動愉快！
    2020-12-31 00:43 ·
    宋遠征 好冷啊
    運動時要注意保暖喔
    2020-12-31 11:41 ·
     目標心跳區間: 112~ 147


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'05"00:06'05"
    205'23"00:11'28"
    305'10"00:16'38"
    405'08"00:21'46"
    505'00"00:26'46"
    604'56"00:31'42"
    704'49"00:36'31"
    805'02"00:41'33"
    904'57"00:46'30"
    1004'57"00:51'27"
    10.404'58"00:53'15"

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