7.7 km | 00:43:48 | 05:42/km日期: 2020-12-30 05:47 - 地點: 斗六棒球場 - 天氣: 陰 - 平均心率: 134 - 卡路里: 319 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 17°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(35)
Pace: 06'38" / 05'58" / 05'45" / 05'28" / 05'33" / 05'22" / 05'20" / 05'19" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'45" (+01'25") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'58" (+00'38") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'45" (+00'25") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'27" (+00'07") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'33" (+00'13") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'21" (+00'01") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'20" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'18" | 679 / 7679 |
逆向跑，寒流要來了，風很大。
戴手套、脖圍慢慢跑，感動，本月突破300k了！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
315.56 km 
神人加持 蚱蜢鞋 累積 :
1057.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'38" | 00:06'38" |
| 2 | 05'58" | 00:12'36" |
| 3 | 05'45" | 00:18'21" |
| 4 | 05'28" | 00:23'49" |
| 5 | 05'33" | 00:29'22" |
| 6 | 05'22" | 00:34'44" |
| 7 | 05'20" | 00:40'04" |
| 7.7 | 05'19" | 00:43'41" |
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