高雄團練 本想慢慢跑 但還是後面有加

去程前面6分速 後面有進5分尾
回程前面5分速 後面有進430追人
但是看不到hoyo尾（因為開了4分）
後面遇到強哥和michael就緩和慢慢跑
有看到加菲在後面追

對了　這次有一個大哥跑姿很漂亮　很有彈性
和大哥聊天　給了一些建議

1.跑步時　前面不要急於加速　要找出自己的節奏
抓出韻律節奏　自然就可以很省力

2.如果是半馬..要追求成績的話
是要漸進加速（前放緩後快）還是一開始就開出去

大哥說通常一開始就開出去，和我觀察的差不多
不過由於我沒在熱身加上沒ＧＰＳ表　這樣開會爆

前面開出去　大概中間約略降速調整

但是最後到15Ｋ那邊一定要加速　..
等到18Ｋ再來加速　通常也來不及了
最後5Ｋ那邊就可以判斷了...
這邊每次都減速10秒多...慚愧....

讓我有想到川內優輝的感覺