劉妍君 2020/12/27 訓練日誌

劉妍君嘉義
ID 93842

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劉妍君

全馬 | 05:02:20 | 07:09/km | 第34馬

2020 虎馬第三屆全國烤雞馬拉松

官方成績
日期	2020-12-27
成績	05:02:20
總名次	568 / 1235
分組名次	13 / 48
平均速度	07:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'52")

00:31'52" (+01'30")

01:02'14"

10 km

(01:02'14")

00:30'22"

15 km

(01:35'05")

00:32'51" (+02'29")

01:05'03" (+02'49")

20 km

(02:07'17")

00:32'12" (+01'50")

25 km

(02:43'33")

00:36'16" (+05'54")

01:13'37" (+11'23")

30 km

(03:20'54")

00:37'21" (+06'59")

35 km

(03:59'12")

00:38'18" (+07'56")

01:17'49" (+15'35")

40 km

(04:38'43")

00:39'31" (+09'09")

Finish

(05:02:20)

日期: 2020-12-27 06:30 - 地點: 虎尾鎮 - 天氣: 陰時多雲 - 平均心率: 158 - 卡路里: 2076 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(27)

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劉妍君

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劉妍君

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賽後評分: 天氣涼爽、主辦單位很用心、補給超級無敵豐富，賽道沒啥風景，這是唯一較遺憾的。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 97.46 km

美津濃 J1GD170309 累積 : 6578.6 km

GPX 上傳 | 3 years ago

張同心, 賴勛章和其他 4 人說推

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劉妍君謝謝🙏你

2020-12-28 19:36 ·

張同心恭喜完賽~

2020-12-28 21:32 ·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'38"	00:07'38"
2	06'05"	00:13'43"
3	06'07"	00:19'50"
4	06'04"	00:25'54"
5	05'58"	00:31'52"
6	06'25"	00:38'17"
7	06'02"	00:44'19"
8	05'56"	00:50'15"
9	06'05"	00:56'20"
10	05'54"	01:02'14"
11	07'48"	01:10'02"
12	06'01"	01:16'03"
13	06'15"	01:22'18"
14	06'36"	01:28'54"
15	06'11"	01:35'05"
16	06'49"	01:41'54"
17	06'15"	01:48'09"
18	06'46"	01:54'55"
19	06'11"	02:01'06"
20	06'11"	02:07'17"
21	06'46"	02:14'03"
22	08'55"	02:22'58"
23	06'29"	02:29'27"
24	06'58"	02:36'25"
25	07'08"	02:43'33"
26	07'31"	02:51'04"
27	06'47"	02:57'51"
28	07'04"	03:04'55"
29	08'42"	03:13'37"
30	07'17"	03:20'54"
31	08'01"	03:28'55"
32	07'07"	03:36'02"
33	07'53"	03:43'55"
34	07'22"	03:51'17"
35	07'55"	03:59'12"
36	07'59"	04:07'11"
37	07'34"	04:14'45"
38	07'37"	04:22'22"
39	08'15"	04:30'37"
40	08'06"	04:38'43"
41	09'07"	04:47'50"
42	07'16"	04:55'06"
43	07'32"	05:02'38"
43.1	05'28"	05:03'13"