宣毅 2021/01/03 訓練日誌 | Marathon's World

宣毅新北市
ID 465765

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12.0 km | 09:01:56 | 45:07/km

日期: 2021-01-03 07:59 - 總爬升: 1549 m - 平均心率: 118 - 卡路里: 558 Cal - 總步數: 57882 - 平均步頻: 106 - 平均步幅: 20 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

19'30"

(19'30")

3.08 (-1.33)

1001 / 1001

119 / 43

2

19'30"

(39'00")

3.08 (-1.33)

1000 / 2001

116 / 44

3

18'43"

(57'43")

3.21 (-1.20)

1000 / 3002

127 / 41

4

21'27"

(01:19'10")

2.80 (-1.61)

1000 / 4002

124 / 37

5

38'59"

(01:58'09")

1.54 (-2.87)

1000 / 5002

130 / 19

展開計圈分析

武陵山莊–池有山–新達山屋

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 3 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	19'04"	00:19'04"
2	17'42"	00:36'46"
3	19'14"	00:56'00"
4	20'19"	01:16'19"
5	35'10"	01:51'29"
6	57'27"	02:48'56"
7	78'44"	04:07'40"
8	77'33"	05:25'13"
9	60'33"	06:25'46"
10	65'32"	07:31'18"
11	69'48"	08:41'06"
12	19'10"	09:00'16"
12.0	200'48"	09:01'56"

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