吳家毓 2020/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

吳家毓新竹
ID 163485

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10.3 km | 00:55:14 | 05:20/km

日期: 2020-12-28 15:02 - 地點: 方塊酥 - 平均心率: 130 - 卡路里: 546 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 61%

Pace: 06'00" / 05'20" / 05'37" / 05'24" / 05'06" / 05'05" / 05'19" / 05'15" / 05'25" / 05'08" / 04'47" /

打回原形，胖子喘.....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 323.87 km

NIKE Zoom fly FK 2代(黑白色) 累積 : 1359.2 km

Strava 上傳 | 4 years ago

way, 北埔麻布山林布萊恩（余兆清）和其他 4 人說推

·

北埔麻布山林布萊恩（余兆清）家毓早安好

2020-12-29 09:05 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'20"	00:11'20"
3	05'37"	00:16'57"
4	05'24"	00:22'21"
5	05'06"	00:27'27"
6	05'05"	00:32'32"
7	05'19"	00:37'51"
8	05'15"	00:43'06"
9	05'25"	00:48'31"
10	05'08"	00:53'39"
10.3	04'45"	00:55'14"

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