曾4＋ 2020/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

曾4＋雲林
ID 277081

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5.0 km | 00:34:21 | 06:48/km

日期: 2020-12-28 21:13 - 平均心率: 116 - 卡路里: 321 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 20°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 07'13" / 07'04" / 06'52" / 06'25" / 06'28" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'12"

(07'12")

07'12" (+00'47")

1000 / 1000

2

07'04"

(14'16")

07'04" (+00'39")

1000 / 2000

3

06'51"

(21'08")

06'51" (+00'26")

1000 / 3000

4

06'25"

(27'33")

06'25"

1000 / 4000

5

06'28"

(34'01")

06'28" (+00'03")

1000 / 5000

6

00'19"

(34'21")

05'57"

53 / 5053

雲林

曾4＋

·

鐵大腿鐵腹部 😵
鐵肩膀？鐵手臂？
跑姿上半身太過僵硬嗎？？
這麼強烈的酸痛感
快兩年沒這樣感受了…爽快💪

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 381.04 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

蘇大利, 彼德江和其他 34 人說推

·

觀看另 10 則留言

2020-12-29 21:50 ·

2 個人推

Ina 我找不到帥帥，只好拍有帥帥上凸台的名單😅

2020-12-29 21:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	07'04"	00:14'17"
3	06'52"	00:21'09"
4	06'25"	00:27'34"
5	06'28"	00:34'02"
5.1	06'10"	00:34'22"

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