蔡志明(瞎跑團) 2020/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

蔡志明(瞎跑團) 雲林
ID 159699

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蔡志明(瞎跑團)

10.3 km | 01:01:28 | 05:58/km

日期: 2020-12-28 05:18 - 地點: 中華特區 - 天氣: 陰 - 平均心率: 176 - 卡路里: 1117 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 17°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 07'04" / 06'05" / 05'42" / 05'45" / 05'56" / 10'25" / 05'45" / 05'34" / 05'57" / 06'03" / 05'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'14"

(07'14")

07'14" (+01'40")

1000 / 1000

2

06'05"

(13'19")

06'05" (+00'31")

1000 / 2000

3

05'42"

(19'01")

05'42" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'44"

(24'46")

05'44" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'56"

(30'42")

05'56" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

蔡志明(瞎跑團)

·

與老哥
退酸跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 524.49 km

母子鱷魚 BUC5588瞎跑橘累積 : 2427.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

蔡志明(瞎跑團), 蔡智宏(瞎跑團) 和其他 30 人說推

·

觀看另 3 則留言

2020-12-28 17:44 ·

1 個人推

姜宗文神人無誤！

2020-12-28 22:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	06'05"	00:13'09"
3	05'42"	00:18'51"
4	05'45"	00:24'36"
5	05'56"	00:30'32"
6	10'25"	00:40'57"
7	05'45"	00:46'42"
8	05'34"	00:52'16"
9	05'57"	00:58'13"
10	06'03"	01:04'16"
10.3	05'35"	01:05'49"

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