Patrick Kao 2020/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

Patrick Kao 新北市
ID 291434

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半馬 | 02:09:48 | 06:09/km

2020 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-新北場

官方成績
日期	2020-12-27
成績	02:09:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'20")

00:31'20"

01:05'10"

10 km

(01:05'10")

00:33'50" (+02'30")

15 km

(01:38'00")

00:32'50" (+01'30")

01:05'26" (+00'16")

20 km

(02:10'36")

00:32'36" (+01'16")

Finish

(02:09:48)

日期: 2020-12-27 06:35 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1101 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 17°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(15)

Garmin 定位延遲紀錄

賽前宣言: 跑就對了

賽後評分: 跑就對了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 182.06 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

拎小鹿和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	06'23"	00:12'33"
3	06'23"	00:18'56"
4	06'24"	00:25'20"
5	06'00"	00:31'20"
6	06'30"	00:37'50"
7	07'47"	00:45'37"
8	06'22"	00:51'59"
9	06'12"	00:58'11"
10	06'59"	01:05'10"
11	06'26"	01:11'36"
12	06'08"	01:17'44"
13	06'23"	01:24'07"
14	06'42"	01:30'49"
15	07'11"	01:38'00"
16	06'57"	01:44'57"
17	07'21"	01:52'18"
18	15'28"	02:07'46"
19	00'02"	02:07'48"
19.8	03'43"	02:10'36"

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