陳龍 2020/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

陳龍彰化
ID 240363

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最佳成績:

全馬 : 04:27:03

半馬 : 01:52:53

總里程 :

15311.7 km |

0.0 km
2025 年 :

4.4 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	4.4	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	110.0	0.0
Nov	123.0	0.0
Oct	85.2	0.0
Sep	93.5	0.0
Aug	102.0	0.0

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3.4 km | 00:19:56 | 05:52/km

日期: 2020-12-10 21:36 - 平均心率: 153 - 卡路里: 270 Cal - 平均步頻: 178

Pace: 05'54" / 06'02" / 05'56" / 05'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'54"

(05'54")

05'54" (+00'03")

1000 / 1000

2

05'57"

(11'51")

05'57" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'51"

(17'42")

05'51"

1000 / 3000

4

02'13"

(19'56")

05'42"

389 / 3389

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 108.28 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

柏生和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	06'02"	00:11'56"
3	05'56"	00:17'52"
3.4	05'31"	00:20'01"

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