邱志泉 2020/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

邱志泉桃園
ID 408202

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半馬 | 02:08:38 | 06:05/km | 第30半馬

2020 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-新北場

官方成績
日期	2020-12-27
成績	02:08:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'57")

00:31'57" (+01'01")

01:03'52" (+01'40")

10 km

(01:03'52")

00:31'55" (+00'59")

15 km

(01:34'48")

00:30'56"

01:02'12"

20 km

(02:06'04")

00:31'16" (+00'20")

Finish

(02:08:38)

日期: 2020-12-27 06:29 - 平均心率: 138 - 卡路里: 1219 Cal - 總步數: 22130 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'46"

(06'46")

06'43" (+00'46")

1006 / 1006

174 / 85

2

06'12"

(12'58")

06'10" (+00'13")

1003 / 2010

174 / 92

3

06'38"

(19'36")

06'36" (+00'39")

1002 / 3012

174 / 86

4

06'05"

(25'41")

06'03" (+00'06")

1003 / 4016

171 / 95

5

06'44"

(32'25")

06'40" (+00'43")

1007 / 5023

167 / 89

展開計圈分析

😊😊😊

賽前宣言: 加油~

賽後評分: 😊😊😊
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 133.53 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 3 years ago

邱志泉, 羅同泰和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'10"	00:12'45"
3	06'30"	00:19'15"
4	06'11"	00:25'26"
5	06'31"	00:31'57"
6	06'09"	00:38'06"
7	06'29"	00:44'35"
8	06'22"	00:50'57"
9	06'30"	00:57'27"
10	06'25"	01:03'52"
11	06'31"	01:10'23"
12	06'09"	01:16'32"
13	06'05"	01:22'37"
14	05'52"	01:28'29"
15	06'19"	01:34'48"
16	06'15"	01:41'03"
17	06'08"	01:47'11"
18	06'17"	01:53'28"
19	06'34"	02:00'02"
20	06'02"	02:06'04"
20.2	11'32"	02:08'38"

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