Boy 2020/12/26 訓練日誌 | Marathon's World

Boy 台中
ID 397499

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42.4 km | 01:58:16 | 21.5 km/h

日期: 2020-12-26 10:20 - 總爬升: 236 m - 平均心率: 127 - 踏頻: 72 - 卡路里: 818 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'44"

(04'44")

12.68 (-22.97)

1000 / 1000

2

03'20"

(08'05")

18.00 (-17.64)

1000 / 2000

3

03'13"

(11'18")

18.65 (-16.99)

1000 / 3000

4

03'24"

(14'42")

17.65 (-18.00)

1000 / 4000

5

02'15"

(16'58")

26.67 (-8.98)

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 85.21 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

金賀菈和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.7	-0.6 %
2	17.9	1.0 %
3	18.7	2.0 %
4	17.6	-1.1 %
5	26.7	2.3 %
6	25.5	1.9 %
7	14.8	2.3 %
8	24.7	2.0 %
9	16.8	1.8 %
10	23.7	2.0 %
11	24.2	1.0 %
12	25.2	-0.2 %
13	19.0	-0.6 %
14	25.5	-0.4 %
15	26.9	-0.7 %
16	22.1	1.2 %
17	15.1	1.7 %
18	21.6	2.0 %
19	17.1	2.1 %
20	35.0	-3.8 %
21	17.6	1.9 %
22	24.0	1.8 %
23	20.7	1.4 %
24	25.5	-0.3 %
25	29.5	-1.6 %
26	33.3	-2.0 %
27	29.3	-1.6 %
28	21.2	2.0 %
29	26.1	1.0 %
30	25.9	2.0 %
31	21.1	-2.4 %
32	28.6	-0.8 %
33	24.0	1.0 %
34	21.6	-0.9 %
35	18.0	-1.4 %
36	21.8	1.0 %
37	18.9	1.8 %
38	24.5	-1.2 %
39	28.8	-1.1 %
40	29.3	-0.9 %
41	20.6	-0.8 %
42	17.1	-0.4 %
42.4	10.5	-0.7 %

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