何柏青 2020/12/27 訓練日誌

何柏青台中
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何柏青

半馬 | 02:30:12 | 07:07/km | 第16半馬

2020 虎馬第三屆烤雞馬

官方成績
日期	2020-12-27
成績	02:30:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'48")

00:30'48"

01:04'17"

10 km

(01:04'17")

00:33'29" (+02'41")

15 km

(01:41'04")

00:36'47" (+05'59")

01:12'39" (+08'22")

20 km

(02:16'56")

00:35'52" (+05'04")

Finish

(02:30:12)

日期: 2020-12-27 06:51 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1652 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 16°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'33"

(06'33")

06'33" (+00'51")

1000 / 1000

06'01"

(12'34")

06'01" (+00'19")

1000 / 2000

06'17"

(18'52")

06'17" (+00'35")

1000 / 3000

06'00"

(24'52")

06'00" (+00'18")

1000 / 4000

05'54"

(30'47")

05'54" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

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何柏青

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何柏青

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實際距離22k，總算有一場吃到飽了🤣

賽後評分: 路線單一，氣溫舒適，補給豐富
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 150.74 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

蔣澄輝(Johnson) , 王秋承和其他 53 人說推

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觀看另 9 則留言

小鳳恭喜柏青完賽了~🎉🎉🎉

2020-12-29 23:30 ·

1 個人推

何柏青謝謝小鳳學姐，我要多努力向學姐看齊🤗

2020-12-30 00:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'01"	00:12'35"
3	06'18"	00:18'53"
4	06'00"	00:24'53"
5	05'55"	00:30'48"
6	07'19"	00:38'07"
7	06'05"	00:44'12"
8	05'57"	00:50'09"
9	08'19"	00:58'28"
10	05'49"	01:04'17"
11	10'00"	01:14'17"
12	08'47"	01:23'04"
13	05'56"	01:29'00"
14	05'56"	01:34'56"
15	06'08"	01:41'04"
16	05'59"	01:47'03"
17	06'32"	01:53'35"
18	08'01"	02:01'36"
19	06'32"	02:08'08"
20	08'48"	02:16'56"
21	07'14"	02:24'10"
22	05'42"	02:29'52"
22.1	05'00"	02:30'13"