kevineliao 2014/12/28 訓練日誌

kevineliao 高雄
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kevineliao

23.5 km | 02:15:05 | 05:44/km | 第16半馬

第二屆集集鄉村音樂馬拉松

官方成績
日期	2014-12-28
成績	02:15:05
總名次	333 / 2056
分組名次	92 / 530
平均速度	05:44/km

官方證書

kevineliao

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'11")

00:29'11" (+00'34")

00:57'48"

10 km

(00:57'48")

00:28'37"

15 km

(01:26'46")

00:28'58" (+00'21")

00:58'37" (+00'49")

20 km

(01:56'25")

00:29'39" (+01'02")

Finish

(02:15:05)

日期: 2014-12-28 07:37 - 總爬升: 202 m - 地點: 集集武昌宮 - 天氣: 雨 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1571 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'27"

(06'27")

06'27" (+01'06")

1000 / 1000

05'27"

(11'55")

05'27" (+00'06")

1000 / 2000

05'36"

(17'31")

05'36" (+00'15")

1000 / 3000

06'05"

(23'36")

06'05" (+00'44")

1000 / 4000

05'33"

(29'09")

05'33" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

kevineliao

留言

賽前宣言: 獎牌太好看，不小心就手滑了～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 115.93 km

Nike Flyknit Lunar 2+ 累積 : 797.7 km

Garmin 上傳 | 9 years ago

一妹, Armstrong Lo 和其他 11 人說推

留言

小熊恭喜完賽

2014-12-28 10:16 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	05'28"	00:11'55"
3	05'36"	00:17'31"
4	06'06"	00:23'37"
5	05'34"	00:29'11"
6	05'21"	00:34'32"
7	06'00"	00:40'32"
8	05'48"	00:46'20"
9	05'22"	00:51'42"
10	06'06"	00:57'48"
11	05'36"	01:03'24"
12	05'44"	01:09'08"
13	05'32"	01:14'40"
14	07'15"	01:21'55"
15	04'51"	01:26'46"
16	06'11"	01:32'57"
17	08'16"	01:41'13"
18	03'20"	01:44'33"
19	05'40"	01:50'13"
20	06'12"	01:56'25"
21	05'53"	02:02'18"
22	05'48"	02:08'06"
23	05'55"	02:14'01"
23.3	05'17"	02:15'29"