瑞埼 2020/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

瑞埼台東
ID 436481

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3.0 km | 00:15:43 | 05:14/km

日期: 2020-12-25 07:43 - 平均心率: 162 - 卡路里: 202 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 19°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 05'20" / 05'07" / 05'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'19"

(05'19")

05'19" (+00'12")

1000 / 1000

2

05'07"

(10'26")

05'07"

1000 / 2000

3

05'16"

(15'43")

05'17" (+00'10")

998 / 2998

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 215.03 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

加祿, 今晚打老虎和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'07"	00:10'27"
3.0	05'17"	00:15'44"

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