徐勝輝 2020/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

徐勝輝苗栗
ID 527470

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全馬 | 05:25:57 | 07:43/km | 第6馬

寒蟬仗馬-週日賽

官方成績
日期	2020-12-27
成績	05:25:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'07")

00:33'07"

01:08'08"

10 km

(01:08'08")

00:35'01" (+01'54")

15 km

(01:42'59")

00:34'51" (+01'44")

01:10'18" (+02'10")

20 km

(02:18'26")

00:35'27" (+02'20")

25 km

(02:55'49")

00:37'23" (+04'16")

01:19'32" (+11'24")

30 km

(03:37'58")

00:42'09" (+09'02")

35 km

(04:18'11")

00:40'13" (+07'06")

01:25'16" (+17'08")

40 km

(05:03'14")

00:45'03" (+11'56")

Finish

(05:25:57)

日期: 2020-12-27 05:00 - 平均心率: 149 - 卡路里: 3465 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'08"

(06'08")

06'08" (+00'09")

1000 / 1000

2

06'27"

(12'35")

06'27" (+00'28")

1000 / 2000

3

06'38"

(19'14")

06'38" (+00'39")

1000 / 3000

4

06'52"

(26'06")

06'52" (+00'53")

1000 / 4000

5

07'00"

(33'06")

07'00" (+01'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 126.58 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Richare Chung 和金賀菈說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	06'31"	00:12'39"
3	06'35"	00:19'14"
4	06'53"	00:26'07"
5	07'00"	00:33'07"
6	06'42"	00:39'49"
7	07'07"	00:46'56"
8	07'07"	00:54'03"
9	07'23"	01:01'26"
10	06'42"	01:08'08"
11	07'01"	01:15'09"
12	07'11"	01:22'20"
13	07'35"	01:29'55"
14	06'07"	01:36'02"
15	06'57"	01:42'59"
16	06'59"	01:49'58"
17	08'34"	01:58'32"
18	06'00"	02:04'32"
19	06'47"	02:11'19"
20	07'07"	02:18'26"
21	07'03"	02:25'29"
22	08'09"	02:33'38"
23	07'07"	02:40'45"
24	07'32"	02:48'17"
25	07'32"	02:55'49"
26	09'44"	03:05'33"
27	07'15"	03:12'48"
28	07'11"	03:19'59"
29	07'41"	03:27'40"
30	10'18"	03:37'58"
31	07'09"	03:45'07"
32	07'42"	03:52'49"
33	08'07"	04:00'56"
34	09'50"	04:10'46"
35	07'25"	04:18'11"
36	08'23"	04:26'34"
37	08'19"	04:34'53"
38	08'26"	04:43'19"
39	11'25"	04:54'44"
40	08'30"	05:03'14"
41	09'53"	05:13'07"
42	09'25"	05:22'32"
42.4	08'06"	05:25'57"

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