郭信男 2020/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

郭信男新竹
ID 83548

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全馬 | 04:14:30 | 06:01/km | 第27馬

2020 臺灣國際馬拉松賽

官方成績
日期	2020-12-27
成績	04:14:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'44")

00:25'44"

00:54'24"

10 km

(00:54'24")

00:28'40" (+02'56")

15 km

(01:23'30")

00:29'06" (+03'22")

00:59'45" (+05'21")

20 km

(01:54'09")

00:30'39" (+04'55")

25 km

(02:24'52")

00:30'43" (+04'59")

00:58'53" (+04'29")

30 km

(02:53'02")

00:28'10" (+02'26")

35 km

(03:25'00")

00:31'58" (+06'14")

01:06'27" (+12'03")

40 km

(03:59'29")

00:34'29" (+08'45")

Finish

(04:14:30)

日期: 2020-12-27 06:00 - 總爬升: 139 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 2454 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 90%

新竹

郭信男

·

賽後評分: 有水，運動飲料
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 219.70 km

Mizuno WAVE INSPIRE 13 2E 累積 : 364.1 km

Strava 上傳 | 3 years ago

Y.J., 黃建煌和其他 4 人說推

·

陳小茂恭喜高速完賽 🎉🎉

2020-12-27 12:55 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	04'42"	00:10'01"
3	04'55"	00:14'56"
4	05'20"	00:20'16"
5	05'28"	00:25'44"
6	05'48"	00:31'32"
7	05'38"	00:37'10"
8	05'45"	00:42'55"
9	05'46"	00:48'41"
10	05'43"	00:54'24"
11	05'43"	01:00'07"
12	05'38"	01:05'45"
13	06'11"	01:11'56"
14	05'51"	01:17'47"
15	05'43"	01:23'30"
16	05'58"	01:29'28"
17	05'48"	01:35'16"
18	06'42"	01:41'58"
19	06'08"	01:48'06"
20	06'03"	01:54'09"
21	06'27"	02:00'36"
22	06'21"	02:06'57"
23	06'06"	02:13'03"
24	06'13"	02:19'16"
25	05'36"	02:24'52"
26	05'33"	02:30'25"
27	05'55"	02:36'20"
28	05'26"	02:41'46"
29	05'33"	02:47'19"
30	05'43"	02:53'02"
31	05'43"	02:58'45"
32	06'06"	03:04'51"
33	06'06"	03:10'57"
34	07'55"	03:18'52"
35	06'08"	03:25'00"
36	06'06"	03:31'06"
37	07'45"	03:38'51"
38	06'37"	03:45'28"
39	06'39"	03:52'07"
40	07'22"	03:59'29"
41	06'26"	04:05'55"
42	07'15"	04:13'10"
43.1	12'45"	04:27'24"

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