samu 2020/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

samu 台北市
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1.0 km | 00:04:47 | 04:41/km

日期: 2020-12-22 20:35 - 平均心率: 179 - 卡路里: 54 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 85%

Pace: 04'41" / 05'00" /

緩和跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 229.70 km

Nike Zoom Fly FK (紅) 累積 : 1150.1 km

Strava 上傳 | 4 years ago

金賀菈和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
1.0	05'52"	00:04'47"

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