ㄚ萬 2020/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

ㄚ萬台南
ID 472256

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10.0 km | 00:41:29 | 04:08/km

2020 聖母廟月老姻緣紅線牽馬拉松（由8／22延期）

官方成績
日期	2020-12-27
成績	00:41:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:08/km

日期: 2020-12-27 06:10 - 平均心率: 176 - 卡路里: 653 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 93% - PM2.5: 普通(46)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'54"

(03'54")

03'54"

1000 / 1000

2

03'55"

(07'50")

03'55" (+00'01")

1000 / 2000

3

04'02"

(11'53")

04'02" (+00'08")

1000 / 3000

4

03'56"

(15'49")

03'56" (+00'02")

1000 / 4000

5

04'16"

(20'06")

04'16" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 👍👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 57.32 km

NIKE ZoomX Vaporfly NEXT% 累積 : 118.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

廖大胖和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'54"	00:03'54"
2	03'56"	00:07'50"
3	04'03"	00:11'53"
4	03'56"	00:15'49"
5	04'17"	00:20'06"
6	04'14"	00:24'20"
7	04'12"	00:28'32"
8	04'10"	00:32'42"
9	04'13"	00:36'55"
10	04'05"	00:41'00"
10.1	03'59"	00:41'29"

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