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30.0 km | 03:29:58 | 06:59/km 日期: 2014-12-20 08:03 - 地點: 亂亂跑 - 天氣: 冷涼夜 - 卡路里: 1863 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 73% Pace: 07'04" / 06'45" / 06'45" / 06'42" / 06'37" / 06'57" / 06'38" / 06'42" / 06'37" / 06'44" / 07'04" / 06'53" / 06'42" / 06'56" / 06'38" / 07'42" / 06'36" / 07'01" / 08'22" / 06'50" / 06'53" / 06'48" / 07'22" / 07'23" / 08'29" / 06'41" / 08'15" / 07'04" / 06'43" / 00'00" / 自主練習.第一次嘗試拉長距離至30公黑,氣溫偏冷涼,沒什麼流汗,最後五公里,体力下滑,右腳大姆指僵硬,不太舒服.喝水暫休好幾次,原來全馬42公里不是想像那麼容易跑完,用力撐完30公里,真的好累,肌耐力仍要加強,加油!期待下次自主練習一次比一次好! 12月累積里程 : 328.20 km GPX 上傳 | 10 years ago · 留言
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