裕𡻀 2020/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

裕𡻀金門
ID 227600

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11.1 km | 00:54:21 | 04:53/km

日期: 2020-12-22 21:06 - 平均心率: 146 - 卡路里: 572 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 17°C - 濕度: 70%

Pace: 04'52" / 04'55" / 04'54" / 04'51" / 04'57" / 04'55" / 04'54" / 04'53" / 04'51" / 04'55" / 04'49" / 04'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'52"

(04'52")

04'52" (+00'03")

1000 / 1000

2

04'54"

(09'47")

04'54" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'54"

(14'42")

04'54" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'50"

(19'32")

04'50" (+00'01")

1000 / 4000

5

04'57"

(24'30")

04'57" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

金城鎮-11K Easy Run

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 358.92 km

母子鱷魚三代Y拖-黑3 累積 : 1023.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

林志豪, 陳佩雯和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'55"	00:09'47"
3	04'54"	00:14'41"
4	04'51"	00:19'32"
5	04'57"	00:24'29"
6	04'55"	00:29'24"
7	04'54"	00:34'18"
8	04'53"	00:39'11"
9	04'51"	00:44'02"
10	04'55"	00:48'57"
11	04'49"	00:53'46"
11.1	05'01"	00:54'21"

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成績 : 04:39:10

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