邱士民（西瓜爸爸） 2020/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

邱士民（西瓜爸爸）苗栗
ID 525902

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邱士民（西瓜爸爸）

11.0 km | 00:58:57 | 05:20/km

日期: 2020-12-22 07:53 - 總爬升: 103 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 546 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 17°C - 濕度: 89%

Pace: 05'18" / 06'00" / 05'01" / 04'49" / 04'47" / 05'22" / 05'18" / 05'25" / 05'40" / 05'32" / 05'25" / 08'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 215.58 km

Strava 上傳 | 3 years ago

黃進玉, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	06'00"	00:11'18"
3	05'01"	00:16'19"
4	04'49"	00:21'08"
5	04'47"	00:25'55"
6	05'22"	00:31'17"
7	05'18"	00:36'35"
8	05'25"	00:42'00"
9	05'40"	00:47'40"
10	05'32"	00:53'12"
11	05'25"	00:58'37"
11.0	08'18"	00:58'57"

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