林柏宇 2020/12/20 訓練日誌

林柏宇台南
ID 421524

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林柏宇

恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 03:13:14 | 04:34/km | 第20馬

2020 臺北馬拉松

官方成績
日期	2020-12-20
成績	03:13:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'26")

00:22'26"

00:44'55"

10 km

(00:44'55")

00:22'29" (+00'03")

15 km

(01:07'25")

00:22'30" (+00'04")

00:45'20" (+00'25")

20 km

(01:30'15")

00:22'50" (+00'24")

25 km

(01:53'17")

00:23'02" (+00'36")

00:46'29" (+01'34")

30 km

(02:16'44")

00:23'27" (+01'01")

35 km

(02:39'31")

00:22'47" (+00'21")

00:46'22" (+01'27")

40 km

(03:03'06")

00:23'35" (+01'09")

Finish

(03:13:14)

日期: 2020-12-20 06:30 - 地點: 台北 - 天氣: 濕冷 - 平均心率: 175 - 卡路里: 3060 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 16°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'39"

(04'39")

04'39" (+00'13")

1000 / 1000

04'26"

(09'05")

04'26"

1000 / 2000

04'26"

(13'32")

04'26"

1000 / 3000

04'26"

(17'59")

04'26"

1000 / 4000

04'27"

(22'26")

04'27" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

林柏宇

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台南

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林柏宇

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賽後評分: 冷冷冷
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 300.25 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Atta Yang, 阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 和其他 31 人說推

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觀看另 26 則留言

廖慧婷太強了😑

2020-12-25 21:08 ·

1 個人推

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 厲害

2020-12-27 16:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'26"	00:09'05"
3	04'27"	00:13'32"
4	04'27"	00:17'59"
5	04'27"	00:22'26"
6	04'30"	00:26'56"
7	04'29"	00:31'25"
8	04'29"	00:35'54"
9	04'31"	00:40'25"
10	04'30"	00:44'55"
11	04'28"	00:49'23"
12	04'29"	00:53'52"
13	04'31"	00:58'23"
14	04'32"	01:02'55"
15	04'30"	01:07'25"
16	04'33"	01:11'58"
17	04'32"	01:16'30"
18	04'34"	01:21'04"
19	04'32"	01:25'36"
20	04'39"	01:30'15"
21	04'39"	01:34'54"
22	04'31"	01:39'25"
23	04'38"	01:44'03"
24	04'38"	01:48'41"
25	04'36"	01:53'17"
26	04'40"	01:57'57"
27	04'26"	02:02'23"
28	04'34"	02:06'57"
29	04'52"	02:11'49"
30	04'55"	02:16'44"
31	04'32"	02:21'16"
32	04'29"	02:25'45"
33	04'33"	02:30'18"
34	04'31"	02:34'49"
35	04'42"	02:39'31"
36	04'42"	02:44'13"
37	04'39"	02:48'52"
38	04'47"	02:53'39"
39	04'47"	02:58'26"
40	04'40"	03:03'06"
41	04'29"	03:07'35"
42	04'29"	03:12'04"
42.3	04'03"	03:13'18"