Daphne Ni 2020/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

Daphne Ni 基隆
ID 508841

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恭喜破PB

半馬 | 02:06:16 | 05:59/km | 第2半馬

2020 臺北馬拉松

官方成績
日期	2020-12-20
成績	02:06:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'47")

00:31'47" (+02'17")

01:01'17" (+01'26")

10 km

(01:01'17")

00:29'30"

15 km

(01:30'50")

00:29'33" (+00'03")

00:59'51"

20 km

(02:01'08")

00:30'18" (+00'48")

Finish

(02:06:16)

日期: 2020-12-20 07:01 - 總爬升: 347 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 965 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 16°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'10"

(08'10")

08'10" (+02'33")

1000 / 1000

2

05'47"

(13'58")

05'47" (+00'10")

1000 / 2000

3

06'03"

(20'01")

06'03" (+00'26")

1000 / 3000

4

05'59"

(26'01")

05'59" (+00'22")

1000 / 4000

5

06'05"

(32'06")

06'05" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 我要破PB💪

賽後評分: 新路線很棒👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 121.49 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Shih-Biao Lin, 金賀菈和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'51"	00:07'51"
2	05'48"	00:13'39"
3	06'03"	00:19'42"
4	05'59"	00:25'41"
5	06'06"	00:31'47"
6	05'54"	00:37'41"
7	05'58"	00:43'39"
8	05'51"	00:49'30"
9	05'57"	00:55'27"
10	05'50"	01:01'17"
11	05'40"	01:06'57"
12	06'00"	01:12'57"
13	05'58"	01:18'55"
14	05'51"	01:24'46"
15	06'04"	01:30'50"
16	06'46"	01:37'36"
17	05'50"	01:43'26"
18	06'09"	01:49'35"
19	05'56"	01:55'31"
20	05'37"	02:01'08"
21	05'41"	02:06'49"
21.3	04'58"	02:08'08"

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