Chuang Wen Wei 2020/12/22 訓練日誌

Chuang Wen Wei 高雄
ID 384872

31 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Chuang Wen Wei

12.6 km | 01:09:32 | 05:30/km

日期: 2020-12-22 19:50 - 總爬升: 225 m - 地點: 愛河之星-中山大學後門-元亨寺 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 154 - 卡路里: 776 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 05'46" / 12'25" / 05'34" / 06'03" / 05'31" / 05'14" / 05'21" / 05'39" / 05'16" / 06'08" / 06'03" / 05'28" / 04'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'32")

1000 / 1000

05'50"

(11'37")

05'50" (+00'36")

1000 / 2000

05'33"

(17'10")

05'33" (+00'19")

1000 / 3000

05'41"

(22'51")

05'41" (+00'27")

1000 / 4000

05'30"

(28'22")

05'30" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Chuang Wen Wei

留言

週二團練，設定最少跑15k，拍照前先跑個1.5k熱熱身，起跑後也把配速壓在530上下，上山後也盡量ㄍㄧㄣ住不讓速度掉太多，一路跑到中山大學後門回程，結果到元亨寺時，手表沒電了，最後只能手動紀錄...😳😳😳
#跑跑香蕉人
#感謝世偉陪跑...🙏🙏🙏

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 245.50 km

母子鱷魚 3代Y拖紫黃累積 : 936.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳明宏, 陳小瑋和其他 7 人說推

留言

🍀恆(S.H.E)🇹🇼 換3鐵錶了啦，人進化手錶也要進化啊XD

2020-12-23 11:02 ·

1 個人推

Chuang Wen Wei 缺贊助....😖😖😖

2020-12-23 12:24 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	12'25"	00:18'11"
3	05'34"	00:23'45"
4	06'03"	00:29'48"
5	05'31"	00:35'19"
6	05'14"	00:40'33"
7	05'21"	00:45'54"
8	05'39"	00:51'33"
9	05'16"	00:56'49"
10	06'08"	01:02'57"
11	06'03"	01:09'00"
12	05'28"	01:14'28"
12.6	04'55"	01:17'37"