L_Y 2020/12/26 訓練日誌 | Marathon's World

L_Y 苗栗
ID 187689

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5.3 km | 00:29:33 | 05:31/km

日期: 2020-12-26 07:40 - 平均心率: 153 - 卡路里: 315 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 16°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 06'10" / 05'37" / 05'23" / 05'16" / 05'16" / 05'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'08"

(06'08")

06'08" (+00'53")

1000 / 1000

2

05'36"

(11'45")

05'36" (+00'21")

1000 / 2000

3

05'23"

(17'09")

05'23" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'15"

(22'24")

05'15"

1000 / 4000

5

05'16"

(27'41")

05'16" (+00'01")

1000 / 5000

6

01'52"

(29'33")

05'16" (+00'01")

354 / 5354

苗栗

L_Y

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 127.37 km

ASICS GT2000 6 累積 : 1555.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

林文麒, 金賀菈和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'37"	00:11'47"
3	05'23"	00:17'10"
4	05'16"	00:22'26"
5	05'16"	00:27'42"
5.4	05'18"	00:29'35"

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