Chris Yeung 2020/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

Chris Yeung 香港
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8.1 km | 00:57:30 | 07:05/km

日期: 2020-12-19 10:11 - 平均心率: 149 - 卡路里: 414 Cal - 平均步頻: 171

Pace: 12'20" / 06'31" / 04'49" / 04'48" / 09'28" / 14'48" / 47'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 140.12 km

nike fk 累積 : 562.2 km

Strava 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'20"	00:12'20"
2	06'31"	00:18'51"
3	04'49"	00:23'40"
4	04'48"	00:28'28"
5	09'28"	00:37'56"
6	14'48"	00:52'44"
8.1	02'16"	00:57'30"

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成績 : 04:39:10

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