簡贏 2012/04/08 訓練日誌 | Marathon's World

簡贏桃園
ID 919

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22.1 km | 01:49:58 | 04:58/km

日期: 2012-04-08 16:15 - 地點: 國道2號下(P133-P178柱*7) - 天氣: 陰變小毛雨 - 卡路里: 1224 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 61%

Pace: 05'32" / 05'00" / 05'10" / 05'07" / 04'33" / 04'57" / 04'41" / 05'05" / 04'59" / 05'23" / 04'53" / 05'08" / 05'10" / 04'26" / 04'56" / 05'24" / 04'42" / 04'08" / 05'31" / 04'36" / 04'53" / 05'09" / 05'09" /

原本只是想小跑一下，預設1個小時，結果變成半馬，以平順的5分速前進，每圈約以15分完成，沿途將近10個路障(施工勿入的黃膠帶)，不過還可接受至少都沒有閒雜車輛進入，所以跑起來特別爽快。
M1置入背臀口袋加上上有國道半遮蔽，因此漂得特別厲害，但紀錄的距離卻出奇得準，怪哉!

4月累積里程 : 270.16 km

M1 上傳 | 12 years ago

小剛, bruceliu 和其他 8 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'00"	00:10'32"
3	05'10"	00:15'42"
4	05'07"	00:20'49"
5	04'33"	00:25'22"
6	04'57"	00:30'19"
7	04'41"	00:35'00"
8	05'05"	00:40'05"
9	04'59"	00:45'04"
10	05'23"	00:50'27"
11	04'53"	00:55'20"
12	05'08"	01:00'28"
13	05'10"	01:05'38"
14	04'26"	01:10'04"
15	04'56"	01:15'00"
16	05'24"	01:20'24"
17	04'42"	01:25'06"
18	04'08"	01:29'14"
19	05'31"	01:34'45"
20	04'36"	01:39'21"
21	04'53"	01:44'14"
22	05'09"	01:49'23"
22.1	05'08"	01:49'58"

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