方馨美 2020/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

方馨美嘉義
ID 298113

10 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:36:42 | 07:25/km | 第9半馬

2020 臺北馬拉松

官方成績
日期	2020-12-20
成績	02:36:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'54")

00:33'54"

01:09'21"

10 km

(01:09'21")

00:35'27" (+01'33")

15 km

(01:45'57")

00:36'36" (+02'42")

01:15'27" (+06'06")

20 km

(02:24'48")

00:38'51" (+04'57")

Finish

(02:36:42)

日期: 2020-12-20 07:07 - 地點: 台北市政府 - 天氣: 陰 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1050 Cal - 平均步頻: 163 - 溫度: 16°C - 濕度: 96%

嘉義

方馨美

·

賽前宣言: 加油

賽後評分: 😁
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 75.37 km

Nike Zoom Pegasus 35 累積 : 1389.6 km

Strava 上傳 | 3 years ago

葉志銘, 陳小茂和其他 6 人說推

·

葉志銘恭喜妳完賽

2020-12-28 16:12 ·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'38"	00:13'11"
3	06'39"	00:19'50"
4	06'33"	00:26'23"
5	07'31"	00:33'54"
6	06'54"	00:40'48"
7	06'58"	00:47'46"
8	07'31"	00:55'17"
9	07'09"	01:02'26"
10	06'55"	01:09'21"
11	07'12"	01:16'33"
12	07'41"	01:24'14"
13	07'04"	01:31'18"
14	07'35"	01:38'53"
15	07'04"	01:45'57"
16	07'52"	01:53'49"
17	07'35"	02:01'24"
18	07'56"	02:09'20"
19	07'52"	02:17'12"
20	07'36"	02:24'48"
21	07'33"	02:32'21"
21.2	20'56"	02:36'42"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:07 | 19.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

0.7 km | 00:02:56 | 04:03/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:56 | 05:44/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.9 km | 01:24:14 | 06:04/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.9 km | 01:24:14 | 06:04/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.3 km | 00:47:22 | 07:30/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.4 km | 00:13:46 | 05:43/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.7 km | 00:10:22 | 06:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:47 | 05:45/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:00:53 | 05:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km